Гейнеры – это класс спортивного питания, представленный в виде смеси углеводов и белков. Кроме того, в их состав входит небольшое количество жиров. Гейнеры предназначены для быстрого увеличения общей массы тела, a также восполнения энергетических запасов организма.

Это спортивное питание следует принимать людям c худощавым телосложением (эктоморфам), не имеющим лишнего веса. Достаточно добавить всего три порции гейнеров в свой рацион, и при регулярных занятиях бодибилдингом масса вашего тела начнёт неуклонно увеличиваться. Людям c быстрым обменом веществ часто бывает этого недостаточно. B таком случае необходимо принимать различные дополнительные добавки, поднимая калорийность суточного рациона. He рекомендуется принимать данный препарат тем, кто склонен к полноте, так как основная часть углеводов будет превращаться в жировые ткани.

Данная спортивная добавка прекрасно подойдет лёгкоатлетам, футболистам, боксёром, потому чтогейнеры позволяют быстро восполнить запас энергии и сохранить его на протяжении всей нагрузки. Кроме того, правильное употребление гейнеров способствует поддержанию веса на нужном уровне.

Наиболее подходящим временем приёма гейнера считается окончание тренировки. B этот момент у организма открывается «белково-углеводное окно», для закрытия которого отлично подходит гейнер. Это поможет вам притормозить катаболические процессы, регенерировать мышечную ткани, a также быстро восстановить истощенные энергетические запасы. Принимать гейнер можно и перед тренировкой, что позволит сохранить запас энергии на протяжении всего занятия. Некоторые рекомендуют принимать эту спортивную добавку два, три, a то и четыре раза в день: такой вариант может быть приемлем только в том случае, если вам необходимо значительно повысить свою массу в самые кратчайшие сроки.

Гейнеры прекрасно сочетаются c другими спортивными добавками. Большое содержание белков и углеводов помогают идеально усваиваться еще одному полезному веществу – креатину. Таким образом, вы сможете сделать свои тренировки максимально продуктивными.

Часто возникают вопросы о вреде и недостатках данной спортивной добавки. Здесь можно расслабиться, так как гейнеры не имеют почти никаких ограничений к применению. Стоит отметить, что они изготавливаются из натуральных компонентов и ничем не отличаются от других продуктов. Поэтомугейнеры можно употреблять и мужчинам и женщинам в любом возрасте, a их вред можно приравнять к вреду мяса или манной каши.