Бег и его преимущества - что дает нам такая двигательная активность

Бег - это один из самых простых видов физической активности, который имеет много преимуществ для здоровья. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете сжечь жировую ткань, улучшить внешний вид мышц и предотвратить опасные заболевания, такие как болезни сердца и кровеносной системы.

Несмотря на то, что все больше людей занимаются бегом, в Интернете часто ищут фразу: что дает бег? Короче говоря, ответ может быть таким: здоровье. Умелые тренировки и сбалансированное питание приносят очень хорошие результаты. Но стоит расширить этот вопрос, чтобы узнать, какую пользу для здоровья приносит популярный бег трусцой и через какое время можно ожидать эффекта. Бег может дать удивительный эффект, историю об этом можете прочитать тут - http://shiva.net.ua/hto-takyj-spodin-igor-yurijovych/.

Бег: польза и преимущества для здоровья

Список преимуществ бега очень длинный. Прежде всего, следует отметить, что этот вид физической активности, в силу своей простоты, не требует от занимающегося специальных навыков и больших финансовых вложений на оборудование. Бег - это наиболее естественная форма движения, которая каким-то образом закодирована в организме. Хотя существуют различные виды техники бега, новичкам не стоит ими увлекаться. У них будет время расширить свои знания в этой области позже, если бег станет для них чем-то большим, чем просто формой отдыха.

Несколько из этих принципов должны стать настольной книгой для начинающих. Особенно если они подумают о пользе тренировок для здоровья. Вы должны знать, что неправильный бег может иметь эффект, противоположный задуманному. Неправильная техника часто приводит к различным травмам и даже серьезным повреждениям.

Заметный эффект от бега через месяц: правда или миф

Бег и потеря веса - это отдельный вопрос, который необходимо рассмотреть при анализе преимуществ этого вида спорта. Регулярный бег является неотъемлемой частью процесса сжигания жира в организме, и это справедливо как при беге на беговой дорожке, так и на свежем воздухе. За час пробежки вы можете сжечь до 800-900 калорий! Для сравнения, езда на велосипеде в течение такого же количества времени может сжечь около 400-500 калорий, а во время часовой прогулки - максимум 400 калорий.

В процессе похудения большое значение имеет тип выполняемых тренировок. Стабильный бег - самая простая форма, но для более требовательных людей, которые хотят быстрее сбросить вес, хорошим вариантом является интервальный бег (бег с переменным темпом). Он значительно повышает метаболизм и сжигает жировую ткань даже после окончания тренировки. При регулярных тренировках 3-4 раза в неделю первые результаты похудения можно увидеть уже через месяц.

Добавил: help15 · Категория: Советы · Просмотров: 159 · Комментариев: 0

Похожие материалы
1
1
1
1
1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]